Ein flacher, trainierter Bauch sieht nicht nur toll aus, sondern ist auch essenziell für einen gesunden Körper und hilft sogar im Kampf gegen lästige Rückenschmerzen. Wir zeigen Ihnen anhand weniger Übungen, wie Sie Ihre Bauchmuskulatur gezielt stärken und dadurch Ihre gesamte Körperhaltung verbessern können.
Eine schlanke Taille oder gar ein definierter Waschbrettbauch hat sowohl aus optischer als auch gesundheitlicher Sicht viele Vorteile. Die Bauchmuskulatur, die zwischen dem Brustkorb und dem oberen Beckenrand sowie seitlich bis hin zur Lendenwirbelsäule verläuft, schützt unsere Organe und ist neben der Rückenmuskulatur verantwortlich für die Stabilisation und Entlastung der Wirbelsäule. Besonders bei der Bekämpfung von Rückenschmerzen, die häufig durch eine falsche Körperhaltung oder zu langes Sitzen auftreten, kann eine trainierte Bauchmuskulatur wahre Wunder bewirken.
Um ideale Ergebnisse zu erzielen, gilt es wie bei den meisten sportlichen Aktivitäten auch hier, auf ein regelmäßiges Training zu achten. Ideal wäre ein Rhythmus, bei dem Sie drei Mal pro Woche trainieren und sich zwischen den Einheiten 48 Stunden Ruhezeit gönnen.
Bevor Sie mit den Übungen starten, sollten Sie sich unbedingt aufwärmen; pro Übung sind 3 Sätze à 30 Wiederholungen ideal.
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