Wir alle kennen die guten Vorsätze, endlich gesünder zu leben und mehr auf das eigene Wohlbefinden zu achten. Doch was gedanklich noch nahezu perfekt ist, scheitert häufig in der alltäglichen praktischen Umsetzung. Wir haben Personal Trainer Markus Kroiss bei seinem gesunden Start in den Tag begleitet.

Markus Kroiss ist Personal Trainer, Inhaber des FITCLUB Freilassing und Vater von zwei kleinen Kindern. Tagtäglich meistert er es, Arbeit, Familie und einen gesunden Lebensstil zu vereinbaren. Folgende Morgenroutine ist sein Insider-Tipp, um mit Energie und Lebensfreude in den Tag zu starten:

Markus Kroiss‘ Morgenroutine:

Mein Tag startet um 6.00 Uhr. Dann heißt es aufstehen eine Tasse Kaffee und ein Glas Wasser trinken und 5 Min. Morning-Flows absolvieren. Damit kommt der Kreislauf in Schwung.

Anschließend bringe ich meine Kids in den Kindergarten und fahre in den FITCLUB. Frühstück gibt es dann um ca. 11 Uhr. Am liebsten eine gesunde Quarkbowl mit frischem Obst und Leinöl. Sie versorgt mich mit Vitaminen, Mineralien und Eiweiß, sodass ich genügend Energie für den Tag bekomme.

Hier mein Lieblingsrezept:

• 250 Gramm Quark
• 1 1/2 Orange
• 1 Teelöffel Honig
• 1 Esslöffel Leinöl
• 1 Banane
• Frische Beeren nach Geschmack

Geheimtipp: Leinöl

1 Esslöffel Leinöl pro Tag reicht aus, um die Tagesdosis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu decken. Diese sind sehr gesund und steigern die Konzentrationsfähigkeit.

Morning-Flow-Übungen:

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