Laufen lernen mit Stephan und Barbara Tassani-Prell
Bilder: Stephan Tassani-Prell
Am Samstag, den 27. August 2016, findet bereits zum zehnten Mal der beliebte RupertusThermen-Lauf statt. Anlass für Groß und Klein, sich zu messen, sich sportlich zu betätigen oder einzusteigen in die Welt des Laufens – Anfänger, Amateure oder Profis – alle sind hier herzlich willkommen und vermischen sich zu einer begeisterten Laufgruppe.
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Je nach Lust, Kondition oder selbstgestecktem Ziel findet hier jeder Läufer seine persönliche Wunschdistanz, denn die angebotene Bandbreite reicht vom 700-Meter- oder 1.500-Meter-Kinderlauf über den 5-Kilometer-Volkslauf bis hin zum 10-Kilometer-Lauf oder gar zum 21-Kilometer-Halbmarathon. Lust bekommen? Oder gehören Sie vielleicht zu den Unschlüssigen und glauben, dass Sie diese Herausforderung sowieso nicht bewältigen würden? Weit gefehlt! Mit unseren wertvollen Tipps und Anregungen der Laufprofis Stephan und Barbara Tassani-Prell sowie ein bisschen Eigenmotivation kann jeder das „richtige“ Laufen erlernen! Also verlieren Sie keine Zeit und starten Sie am besten noch heute in die Laufsaison! Körper und Geist werden es Ihnen danken.
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Stephan Tassani-Prell: Es macht durchaus Sinn, bei seinem Arzt des Vertrauens Rücksprache zu halten und ein Belastungs-EKG machen zu lassen. Der Arzt kann nach den Ergebnissen dann grünes Licht erteilen oder mitteilen, worauf derjenige vielleicht speziell achten muss. . Impuls Lifestyle: Wenn der körperliche Zustand okay ist, was sollte man noch beachten? Stephan Tassani-Prell: Ganz wichtig ist natürlich die Ausrüstung, wobei es unerlässlich ist, den richtigen Laufschuh zu haben – bei einer Laufbandanalyse kann man die Fußstellung eruieren und feststellen, ob man Fersen- oder Vorderfußläufer ist und dann das jeweilige optimale Modell aussuchen. Bei der Kleidung ist es wichtig, dass sie funktional ist und gegebenenfalls im Sommer sogar einen UV-Schutz bietet.
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Impuls Lifestyle: Nehmen wir einen kompletten Laufanfänger, wie kann dieser im Hinblick auf den kommenden RupertusThermen-Lauf fit für die Distanzen werden?
Stephan Tassani-Prell: Das kommt auf die jeweilige Grundkondition an, manche schaffen am Anfang gleich mehr, andere weniger, aber der folgende Plan bietet einen guten Einstieg und erhält die Motivation aufrecht, die bei vielen – besonders am Anfang – oftmals nachlässt.
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Stephan Tassani-Prell: Zu schnell zu weit laufen! Da verliert man schnell die Lust, der Körper übersäuert, und der anstehende Muskelkater verdirbt die Laune auf die nächsten Laufeinheiten. Auch schlechtes Schuhwerk ist ein echter Laufkiller, die Beine, das Kreuz und die Hüfte schmerzen aufgrund fehlender oder schlechter Dämpfung, und die Lauflust ist dahin!
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Impuls Lifestyle: Deine Tipps für die Ernährung?
Stephan Tassani-Prell: Wie auch im Leben ohne Sport: ausgewogene Ernährung und viel trinken. Beim Wettkampf sollte man aber mindestens zwei Stunden vorher etwas Leichtes, gut Verdauliches essen – den Schweinsbraten mit Knödeln bitte mindestens vier Stunden vorher, sonst macht er sich beim Laufen unangenehm bemerkbar! Wer die lange Distanz im Visier hat, sollte vielleicht bei den Trainingseinheiten schon üben, während des Laufens zu trinken, oder auch mal eine Banane zu essen. Auch das sollte durchaus vorher geübt werden.
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Falls Sie sich jetzt bestärkt fühlen, aber noch weitere Fragen haben oder Laufmaterial benötigen, kommen Sie zu Laufsport Tassani in Piding, das Team freut sich auf Sie!
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