Prä- und Postnatale Gymnastik

Autor/in: admin

Ob bereits während der Schwangerschaft, zur Vorbereitung auf eine problemlose Geburt, oder danach, um möglichst schnell wieder in Form zu kommen und das persönliche Wunschgewicht zu erreichen, Sport sollte in all diesen Monaten ein fixer Begleiter sein! Spezielle Workouts bieten zukünftigen oder auch frisch gebackenen Mamis hierzu ideal auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Möglichkeiten.

.


Beim Prä- und Postnatalen Training geht es primär darum, all jene Muskelgruppen, die durch die Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen wurden, zu stärken und neu aufzubauen. Der besondere Fokus wird dabei auf die Körpermitte, also Beckenboden, Bauch, Rumpf und Rücken, gelegt, wobei selbstverständlich auch alle anderen Muskelgruppen mittrainiert werden.

.

Beckenbodentraining – ein absolutes Muss

Dass den Bauch-, Rücken- sowie Rumpfmuskeln eine besondere Bedeutung bei der Stabilisation des Körpers zukommt, ist den meisten nur allzu bewusst. Wie wichtig allerdings auch der Beckenboden für diese Aufgabe ist, wird häufig übersehen. Bestehend aus drei übereinanderliegenden Muskelgruppen, sorgt der Beckenboden dafür, dass der Rumpf stabilisiert und die Haltung gestärkt wird. Er schließt den Bauchraum nach unten ab, ist verantwortlich für das Tragen des Beckens, unterstützt bei sexuellen Aktivitäten und ist maßgeblich bei der Unterstützung der Schließmuskulatur von After und Harnröhre beteiligt. Besonders für Risikogruppen wie Übergewichtige, Spitzensportler oder Personen mit Blasenschwäche ist die Stärkung des Beckenbodens essenziell. Doch auch all jene, die ihrer Haltung etwas Gutes tun, einer drohenden Blasenschwäche vorbeugen und sich rundum fit und gesund fühlen möchten, sollten das Beckenbodentraining ab sofort in ihr regelmäßiges Work-out integrieren.

 



Übungen für prä- und postnatales Training



Kategorie:

Themen: 

Ähnliche Beiträge die dir gefallen könnten: 

Wandertipps von Sport Bauer

Ab auf den Berg – auch bei Wind und Wetter Weiterlesen

Tipps aus dem Sportpark

Rückenschmerzen adé Weiterlesen

Sport mit dem Baby! Hier erfahren Sie alles über den neuen Kurs „fitdankbaby®“.

SO WERDEN MAMIS FIT Weiterlesen

Jetzt neu: Inside Flow
Marion von NELUM ist nun ausgebildeter Inside Flow Teacher und du hast die Möglichkeit diese besondere Form des Yogas in einem Kurs zu erleben.

Yoga, das einfach gut tut Weiterlesen

Die patentierte Liege von StimaWELL® ist ein wahres Wundermittel gegen Rückenschmerzen

Rückenweh adé! Weiterlesen

Das Besondere an diesem Kurs ist, dass auf jedes Fitnessniveau eingegangen werden kann, daher eignet er sich für wirklich jeden.

Was ist ab Oktober neu im Sportpark? Weiterlesen

– Become inspired –

Mind and Society Rubrik Impuls Lifestyle
Sport und Body Rubrik Impuls LifestyleBusiness Rubrik Impuls Lifestyle

Besuche uns bei Facebook, Instagram und Pinterest...

Viele Tipps und jede Menge Artikel findest du natürlich auch auf unseren Social-Media Accounts. Wir freuen uns dich bei Facebook, Instagram oder Pinterest zu treffen. Schau am besten gleich vorbei.
Iphone Instagram Impuls Lifestyle Magazin
envelope-ofacebookinstagrampinterest-p