Prä- und Postnatale Gymnastik

Autor: admin

Ob bereits während der Schwangerschaft, zur Vorbereitung auf eine problemlose Geburt, oder danach, um möglichst schnell wieder in Form zu kommen und das persönliche Wunschgewicht zu erreichen, Sport sollte in all diesen Monaten ein fixer Begleiter sein! Spezielle Workouts bieten zukünftigen oder auch frisch gebackenen Mamis hierzu ideal auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Möglichkeiten.

.


Beim Prä- und Postnatalen Training geht es primär darum, all jene Muskelgruppen, die durch die Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen wurden, zu stärken und neu aufzubauen. Der besondere Fokus wird dabei auf die Körpermitte, also Beckenboden, Bauch, Rumpf und Rücken, gelegt, wobei selbstverständlich auch alle anderen Muskelgruppen mittrainiert werden.

.

Beckenbodentraining – ein absolutes Muss

Dass den Bauch-, Rücken- sowie Rumpfmuskeln eine besondere Bedeutung bei der Stabilisation des Körpers zukommt, ist den meisten nur allzu bewusst. Wie wichtig allerdings auch der Beckenboden für diese Aufgabe ist, wird häufig übersehen. Bestehend aus drei übereinanderliegenden Muskelgruppen, sorgt der Beckenboden dafür, dass der Rumpf stabilisiert und die Haltung gestärkt wird. Er schließt den Bauchraum nach unten ab, ist verantwortlich für das Tragen des Beckens, unterstützt bei sexuellen Aktivitäten und ist maßgeblich bei der Unterstützung der Schließmuskulatur von After und Harnröhre beteiligt. Besonders für Risikogruppen wie Übergewichtige, Spitzensportler oder Personen mit Blasenschwäche ist die Stärkung des Beckenbodens essenziell. Doch auch all jene, die ihrer Haltung etwas Gutes tun, einer drohenden Blasenschwäche vorbeugen und sich rundum fit und gesund fühlen möchten, sollten das Beckenbodentraining ab sofort in ihr regelmäßiges Work-out integrieren.

 



Übungen für prä- und postnatales Training



Kategorie:

Themen: 

Ähnliche Beiträge die dir gefallen könnten: 

Wir haben eine Trainingseinheit Step by Step für Sie begleitet.

Training in Bildern Weiterlesen

Wie finde ich den passenden Schuh?

Welcher Schuh ist der richtige? Weiterlesen

Vereine können den Flair eines Orts maßgeblich beeinflussen.

So wichtig sind unsere Vereine Weiterlesen

Testen Sie den neuen Freihantelbereich im Outdoorpark!

OutdoorSport im Sportpark Weiterlesen

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom stressigen Alltag und tun Sie etwas nur für sich!

Nelum Yoga Weiterlesen

Traumhafte Wanderrouten

Wandern am Predigtstuhl Weiterlesen

– Become inspired –

Mind and Society Rubrik Impuls Lifestyle
Sport und Body Rubrik Impuls LifestyleBusiness Rubrik Impuls Lifestyle

Besuche uns bei Facebook, Instagram und Pinterest...

Viele Tipps und jede Menge Artikel findest du natürlich auch auf unseren Social-Media Accounts. Wir freuen uns dich bei Facebook, Instagram oder Pinterest zu treffen. Schau am besten gleich vorbei.
Iphone Instagram Impuls Lifestyle Magazin
envelope-ofacebookinstagrampinterest-p