Prä- und Postnatale Gymnastik
Ob bereits während der Schwangerschaft, zur Vorbereitung auf eine problemlose Geburt, oder danach, um möglichst schnell wieder in Form zu kommen und das persönliche Wunschgewicht zu erreichen, Sport sollte in all diesen Monaten ein fixer Begleiter sein! Spezielle Workouts bieten zukünftigen oder auch frisch gebackenen Mamis hierzu ideal auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Möglichkeiten.
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Beim Prä- und Postnatalen Training geht es primär darum, all jene Muskelgruppen, die durch die Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen wurden, zu stärken und neu aufzubauen. Der besondere Fokus wird dabei auf die Körpermitte, also Beckenboden, Bauch, Rumpf und Rücken, gelegt, wobei selbstverständlich auch alle anderen Muskelgruppen mittrainiert werden. . Beckenbodentraining – ein absolutes Muss Dass den Bauch-, Rücken- sowie Rumpfmuskeln eine besondere Bedeutung bei der Stabilisation des Körpers zukommt, ist den meisten nur allzu bewusst. Wie wichtig allerdings auch der Beckenboden für diese Aufgabe ist, wird häufig übersehen. Bestehend aus drei übereinanderliegenden Muskelgruppen, sorgt der Beckenboden dafür, dass der Rumpf stabilisiert und die Haltung gestärkt wird. Er schließt den Bauchraum nach unten ab, ist verantwortlich für das Tragen des Beckens, unterstützt bei sexuellen Aktivitäten und ist maßgeblich bei der Unterstützung der Schließmuskulatur von After und Harnröhre beteiligt. Besonders für Risikogruppen wie Übergewichtige, Spitzensportler oder Personen mit Blasenschwäche ist die Stärkung des Beckenbodens essenziell. Doch auch all jene, die ihrer Haltung etwas Gutes tun, einer drohenden Blasenschwäche vorbeugen und sich rundum fit und gesund fühlen möchten, sollten das Beckenbodentraining ab sofort in ihr regelmäßiges Work-out integrieren.
