Richtig Abnehmen

Autor: admin
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mit dem Sportpark Freilassing

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Fitness-DVDs, Sport-Apps, Ernährungsratgeber, Weightwatcher-Coaches und verrückte Diäten … Heutzutage gibt es unzählige Angebote, die uns das Abnehmen leichter, schneller und intensiver möglich machen sollen. Oftmals verstecken sich hinter diesen Produkten aber eher wirtschaftliche Interessen als wirkliche Lösungen für das Problem. Wir zeigen Ihnen, wie Abnehmen wirklich geht und wie Sie auf gesunde Weise langfristig Gewicht reduzieren können.

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Man versucht es mal wieder mit einer strengen Diät, aber sobald diese vorbei ist, lassen sich die Gelüste nach etwas Süßem oder Fetthaltigem nicht mehr unterbinden, und die Pfunde klettern wieder langsam zurück auf die Hüften. Der altbekannte Jo-Jo-Effekt ist eingetreten, denn die meisten Diätkonzepte sind nichts, was sich langfristig umsetzen lässt.

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Um erfolgreich abzunehmen, ist es zunächst wichtig, sich von seinen alten Gewohnheiten zu verabschieden. 

Trennen Sie sich von dickmachenden Lebensmitteln, verschenken Sie alle Bonbons, Süßigkeiten oder Marmelade an Freunde oder Nachbarn. Sie selbst müssen sich gedanklich auf die neue Lebensphase einstellen. Stehen in den ersten Wochen diverse Betriebs- oder Geburtstagsfeiern an, verschieben Sie den Start oder sagen Sie die Einladung ab, um Rückfälle zu vermeiden.

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Die erste wichtige Regel für das Abnehmen lautet: Essen Sie sich drei Mal täglich satt!

Statistisch gesehen isst jeder Mensch etwa sieben Mal pro Tag. Ab jetzt sollten Sie nur noch Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich nehmen. Ständige Snacks zwischendurch lassen den Blutzuckerspiegel schwanken, verschließen dadurch die Fettzellen und provozieren Hungeranfälle.

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Die zweite Regel: Sparen Sie an gesättigten Fetten. 

Gesättigte Fette liefern unserem Körper nur Kalorien, haben keinen gesundheitlichen Nutzen und erhöhen den Cholesterinspiegel. Sparen Sie daher an diesen Dickmacherfetten, wo immer dies möglich ist. Außerdem sollten Sie schnelle gegen langsame Kohlenhydrate tauschen. Schnelle Kohlenhydrate wie Zucker oder Weißmehl lassen den Blutzucker- und Insulinspiegel in die Höhe schnellen, verschließen die Fettzellen, stellen den Stoffwechsel auf Einlagerung um und lassen Sie nach zwei bis drei Stunden wieder hungrig werden. Setzen Sie mehr auf Vollkornprodukte.


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Zu guter Letzt: Das Extra-Plus an Bewegung. 

Fett ist die eiserne Reserve des Körpers, die man nur los wird, wenn man sie verbraucht. Andere Wege des Fettschmelzens gibt es leider nicht. Der Abbau von gespeichertem Körperfett findet erst statt, wenn die Energiebilanz negativ ist, wenn der Verbrauch höher ist als die Zufuhr. Ohne ein Plus an Bewegung werden Sie nicht langfristig abnehmen und auch beim Halten des Gewichtes immer wieder Probleme haben. Nur wer sich bewegt, wer joggt, Rad fährt, walkt oder viel spazieren geht, baut Muskulatur auf, erhöht den Grundumsatz und verbrennt mehr Kalorien.Profi-Tipp: Sorgen Sie für Abwechslung bei Ihrem Training

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Das umfangreiche Kursangebot des Sportparks Freilassing hilft Ihnen dabei, Abwechslung in Ihren Alltag sowie in Ihr Sportprogramm zu bringen. Außerdem motiviert das gemeinsame Training mit Gleichgesinnten und
macht viel mehr Spaß als das Training im Fitnessstudio alleine.

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Die ausgebildeten Trainer zeigen Ihnen, wie Sie die Übungen richtig ausführen und mit welchen Tricks Sie Ihre Fettverbrennung so richtig ankurbeln können. 

Neben Zumba, bei dem man sich zu südamerikanischen Rhythmen bewegt, dem klassischen Aerobic oder Bauchtraining bietet der Sportpark Freilassing auch Kurse für Fortgeschrittene, die intensiver und anstrengender gestaltet werden. Beim sogenannten M.A.X.-Training wird der ganze Körper auf Kraft und Ausdauer hin trainiert, und beim Cross Training werden parallel die Bewegungsabläufe verschiedener Sportarten durchgeführt, die sich gegenseitig ergänzen – damit ist ein ganzheitliches Training geboten.

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Speziell für das Thema Abnehmen hat sich der Sportpark Freilassing seit letztem Jahr etwas ganz besonderes einfallen lassen: Bei wiederkehrend stattfindenden „Abnehm-Challenges“ haben die Teilnehmer das gemeinsame Ziel, in mehreren Wochen Training und mit ausgewogener Ernährung ihr persönliches Traumgewicht zu erreichen. Um alle Mitglieder beim Abnehmen rundum begleiten und unterstützen zu können, verfügt der Sportpark darüber hinaus über ein hochmodernes, medizinisches Analysegerät zur Stoffwechselmessung, das einwandfreie professionelle Unterstützung über den fachlichen Bereich gewährleistet.

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Egal für welches Training Sie sich interessieren, der Sportpark Freilassing hat für jeden Sporttyp etwas zu bieten und unterstützt Sie mit dem vielfältigen Kursangebot, aber auch mit einer individuellen und kompetenten Beratung sicher beim Abnehmen. Wenn Sie eigentlich schon lange etwas an Ihrer Figur verändern wollten, dann gibt es von nun an keine Ausreden mehr. Befolgen Sie einfach unsere Ernährungstipps und schaffen Sie mit Sport einen Ausgleich zum Alltag: Dann sind Sie in jedem Fall auf einem guten Weg!

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Logo Sportpark Freilassing



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