Strandfigur-Training

Autor/in: admin

Fit mit Tania Zamberlan

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Höchste Zeit, die Figur in Strandform zu bringen. Die besten Ergebnisse in kurzer Zeit sind mit HIIT-Workouts (High-Intensity-Interval-Training-Workouts) zu erzielen. Dabei werden knackige Intervalle absolviert und der Stoffwechsel wird nach oben gepusht. 

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Generell kommt es auf zwei Dinge an: Erstens sollte man in den kurzen Belastungsphasen richtig Vollgas geben und zweitens darauf achten, bei jedem Workout möglichst viel Muskelmasse zu aktivieren. Das steigert den Stoffwechsel und verbrennt am meisten Fett. Zwar spielt der Fettstoffwechsel während hoher Intensitäten nur eine relativ geringe Rolle, aber im Anschluss an das Training läuft die Fettverbrennung dafür auf Hochtouren. Im Ergebnis steigt damit sowohl der absolute Energieverbrauch als auch die Verwertung von Fetten zur Energiebereitstellung.

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Für dieses effektive Workout werden keine Geräte benötigt und es ist auch nur wenig Zeit erforderlich. Das Geheimnis dieser Trainingsform ist der schnelle Wechsel zwischen anspruchsvollen Intervallen und kurze Pausen. Ein typisches HIIT-Workout dauert häufig nicht länger als 20 bis 30 Minuten. Das Training sollte immer dem jeweiligen Fitnesslevel entsprechen. Die Übungen werden in Sätzen durchgeführt; wenn Schmerzen einsetzen, sollte das Training sofort unterbrochen oder ganz beendet werden.

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Für effektive Ergebnisse trainieren Sie drei Mal pro Woche. Fünf Minuten Warm-up, gefolgt von fünf Runden, jede Übung 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause. Danach fünf Minuten Cool-down.

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Unsere Expertin: Tania Zamberlan

Tania-1Tania Zamberlan ist Fitnesstrainerin, mehrfache Meisterin in der Figurklasse im Bodybuilding und verfügt über 15 Jahre Erfahrung im eigenen leistungsorientierten Kraft- und Figurtraining. Zur Unterstützung setzt Tania auf die richtige Ernährung und hat aus diesem Grund „The Pure Concept by Tania Zamberlan®“ entwickelt – ein Konzept, bei dem Ernährung und Sport perfekt kombiniert werden. Sie haben Fragen zu den Übungen oder möchten Tania Zamberlan als Personal Trainerin buchen, dann senden Sie bitte eine E-Mail an info@tania-zamberlan.com



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